依存症回復プロセス４：回復にむかう習慣を身に着けて克服する
最終段階です。
前回までのおさらい。
ギャンブル依存症と気付いた →離れる（逃げる）事が大事 →スリップを繰り返さない為、依存症を学ぶ
そう。
あとは、
『やめている事を習慣にする日々』です！
ただただ、
ギャンブルから離れ（逃げ）ます。
そして、ただただ、
やめている事を習慣にします。
行動については本当にこれだけです。
でも。
これが意外と難しい。
依存症患者さんはまず例外なく
スリップを繰り返します （『ギャンブル依存症克服』は本では学べない。スリップの原因を冷静に考えよう）
ギャンブルをやめ続ける為には
意思の力も必要ですが、習慣を改善する必要があります。
今回はなぜやめる意思だけでなく、やめる習慣化も必要なのか？
一緒に考えていきましょう。
目次
克服と回復の違い
すでにお気づきになられた方もいらっしゃるかもしれません。
実は依存症は
克服はできても
完全回復はできません。
私たちがギャンブル依存症に対してむかう正しい姿勢は
ギャンブル依存症を克服して回復している状態を目指す（ただし完全回復はない）
という事なのです。
この意識はすごく大事。
ギャンブル依存症を克服して回復している状態を目指す
です。
前回、スリップを繰り返す理由でお話しした通り
がヤバイんです。
だって、
どんなに努力しても治らない（完全回復しない）から。（ギャンブル依存症は治らない『やめるを習慣化する技術』とは？）
だから、
依存症が再発しないよう
ずーーーーっつと、気をつけつつ
克服に取り組まなければなりません。
buchako・・いいかげんになさい！
あなたが不幸せだと
あなたを大切に思う周りの人々に
悲しみを与えてしまうの
ギャンブル依存症は
あなただけの問題ではないの
もちろん。
ギャンブルをやめるかどうかは、その人次第。
でも、
- ギャンブルをやっても、何もいい事がない
- こんな生活から抜け出したい
- ギャンブルやめたい
と気づいて決意した。
気付いたあなたなら、周りの人の悲しみも気づいてしまうはずです。
なかには。
両親はいない、独身、孤児、孤独などで『周りには迷惑かからない』
そう思う方もいらっしゃるかもしれません。
でも
この世に生まれて生きて、生活をしているなら、
あなたは『絶対ひとりではありません』
衣食住はどれも、
誰かが提供してくれて世の中にあるもの。
だから赤ちゃんから育って生きてきてこのサイトをみれているとゆう事は
『あなたは絶対誰かのお世話になっている』
はずなのです。
- あなたは誰かにお世話になった人
- あなたは誰かのお世話ができる人
さらに
あなたはあなた自身をお世話して
幸せになる必要がある、大切な人
なんて思わなくって、大丈夫です。
回復している状態とは
完全回復：100％だとして
回復：99％を目指す
残り：1％だけ再発しないよう日々をやり過ごす
この段階を目指すのです。
人生をやり直したい人へ
以前。
ギャンブル依存症を克服する具体的な2つの方法をご案内した事があります
でも。
実は、克服する方法のみ行っても、真にギャンブル依存症を克服することはできません。
なぜなら、依存症者さんは
人生の『生きなおし(やり直し)』が必要だから
ギャンブルで狂ってしまった自分を回復させるには
根本から問題を解決しない限り、再発を繰り返してしまう
のです。
依存症克服方法について
- 本や情報商材
- ネット
- 自助グループ
など、効果があるものもあります。
でも、多くの人が依存症克服を行えないのは
一部の対処法だけを切り取った克服方法（手段）を教えているからなのです。
ギャンブル依存症からの回復にむけた大切な３つの克服ポイント
回復度99％を目指すために
- 心
- 体
- 習慣
この３つの柱について、総合的なアプローチでギャンブル依存症を克服していく必要があります。
１『こころのゆがみ』を把握して正常な心を取り戻す
なぜあなたはギャンブル依存症になったのか？
きっと
なりたくてなった人はいないと思います。
私自身。
私が生まれた時から父親がギャンブル依存症だったので、
と、父を憎みながら育ってきました。
それなのに、
なぜ憎んでいたはずのギャンブル依存症になったのか？
その原因を洗い出して、解決する必要があったのです。
２体の特性を理解し改善する
体の特性によっては依存しやすい方もいらっしゃいますし、そもそも心が不健康だと体も不健康になります。
お酒、ビール、タバコ
昭和の時代は『嗜好品』として考えられていた上記の品々は令和時代『不健康の象徴』といっても過言ではないほど、人々の体にとって不要なものという意識が高まってきています。
そんなmihokoも当時はヘビースモーカーでした。
20代で始めたタバコ。
仕事のストレスが原因で10年近く吸っていました。
しかし、タバコもスパッとやめれました。
思い返せば『禁煙』をわざわざしたのではなく、禁パチを始めたと同じころ、吸う機会が減ったのも良かったのだと思います。
健康な心が手に入ると、健康な体に近づけたくなります。
そうして健康な体が手に入るのです。
３ゆがんだ心からおこる『間違った行動』を正常に戻す
心が不健康でゆがんでいれば、行動も間違います。
心のゆがみを訂正したあとで、行動を変えるのです。
- 認知行動療法・・・正しい考え方と行動に訂正
- やめる行動の習慣化・・・ギャンブルしに行かないように習慣を訂正する
この段階では具体的な手段を繰り返し、習慣化していく事が目的です。
考える前に、歯を磨く
そんな生活習慣と同じように、
ギャンブルをやめている事を習慣にするのです。
補足：稼ぐ技術を身につけ『お金』に困らない生活を手に入れる
多くのギャンブル依存症の克服方法で抜け落ちている部分がもう1つあります。
それは
お金を稼ぐ技術を身に着ける事
実は、驚くほど、誰もこの事を教えてくれません。
そもそも、
私って、なんでギャンブル依存症になったっけ？
だよね～～mihokoさん
しかも。
ですよね～～buchakoさん
仕事のストレス解消も、もちろんありました。
でも、パチンコ・パチスロをゲームセンターでするわけでなく、パチ屋にむかった。
それは
お金を稼ぎたかった
からです。
つまり、ギャンブル依存症を克服するには、
『ギャンブルに頼らない、お金の稼ぎ方をみにつける』ことも
とても大事な柱の1つなのです。
そして。
心のゆがみが訂正されれば、体も行動も自動的にかわりますし、
行動が訂正されれば、心のゆがみも自動的にかわるのです。
その結果、お金をしっかり稼ぎ人生を生きなおせる。
つまり、この3つの柱+1がきちんと整ったときこそ、
限りなく完治に近い、99％までの依存症回復を達成する事ができるのです。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
ギャンブル依存症の4つの回復プロセス
④克服して回復している状態を目指す
このプロセスの理解は非常に大事です。
だって。
プロセスを理解したあなた。
依存症回復のための『地図』を手にいれました。
地図を手に入れたなら、あとは『手段』を知るだけです。
いよいよ！
依存症克服のための3つの柱にむけて、実践編に入ります！
でも。
人生は長いようで短いです。
気付いたのなら
今までなくしてきた、たくさんのお金と時間。
私が依存症を克服し、また99％にむけて回復してきているように
あなたも、回復できます
ぜひ、克服の方法を手に入れてみてください。
なんて思っていたあなたも、
視界がひらける
そんな感覚を手にいれる事ができますよ。
素敵な未来への入り口はこちら、ギャンブル依存症を克服して人生やりなおしたいあなたへ伝えたいことから入れます。
一緒にがんばっていきましょうね！
んじゃ、またね
